Как изменить активность на apple watch

Активность на Apple Watch: что означает и как настроить

Пожалуй, ни один владелец Apple Watch не представляет свою жизнь без приложения Активность, ведь тогда покупка гаджета просто теряет смысл. Да, многие из пользователей скажут, что используют часы только для уведомлений или ради других функций, однако я уверен, что каждый из них хоть раз обращал внимание на показатели этого приложения. Но мало кто из пользователей понимает, для чего оно предназначено и что показывают эти пресловутые кольца активности. Предлагаю раз и навсегда разобраться в этом и наконец ответить себе на вопрос: Что значит каждое из колец.

Не стоит сбрасывать со счетов приложение Активность на своих Apple Watch.

Зачем нужны кольца активности

Я использую Apple Watch около двух лет и уже настолько привык к часам, что даже не ощущаю их на своем запястье. Кажется, вотчи вросли в мою руку и стали ее продолжением. Конечно, перед использованием в часах предусмотрена инструкция, которая рассказывает, зачем нужны кольца Активности, что значит фраза «Пора размяться» и прочее. Однако было это настолько давно, что с течением времени я позабыл, зачем это вообще нужно. Думаю, многие владельцы умного гаджета меня в этом поддержат.

В приложении Активность представлено три кольца: красное, зеленое и синее. Когда я только купил Apple Watch, установил красное кольцо на максимум (не помню зачем), зеленое с учетом ежедневных тренировок и синее в зависимости от времени, проведенного за рабочим столом. Я не поленился, посчитал время, которое провожу сидя за компьютером или чтением разного рода литературы и расчищал количество «часов», чтобы челлендж по закрытию колец не превращался в пытку. Почему я так основательно подошел к подсчету именно синего кольца, а остальными пренебрёг, остается для меня загадкой.

Кольца активности Apple Watch.

Что значат активные калории в Apple Watch

Разобравшись в вопросе, я понял, что красное кольцо указывает на количество сожженных калорий. Apple Watch умеют подсчитывать, сколько активных калорий вы тратите в течение дня. Причем активными часы учитывают те калории, которые вы сожгли во время движения. Например, играя с детьми во дворе или просто убираясь в квартире. Таким образом, чем чаще вы подвергаете себя физической активности, тем быстрее закрывается красное кольцо. Так компания Apple старается стимулировать нас на более активный образ жизни, ведь он определяет, в том числе, и ваше здоровье. Недавно мы уже рассказывали о том, почему вам следует обратить внимание на показатели приложения Здоровье на своем iPhone. Рекомендую прочесть.

Красное кольцо показывает количество соженных калорий.

Когда я замечаю, что для закрытия кольца Активности не хватает совсем чуть-чуть, я стараюсь выполнять какие-нибудь упражнения, которые вспоминаются из уроков физкультуры. Звездочка и челночный бег во дворе частного дома лидируют.

Это тоже интересный факт. Часы буквально заставляют нас двигаться. Если Apple видит, что вы сегодня проявили недостаточную активность, часы вас так или иначе будут подначивать закрыть кольцо фразами «Вы еще можете сделать это» или «Хорошее начало». Так, постепенно вы поймете, сколько калорий вам необходимо сжечь за день и будете всегда держать себя в тонусе. При этом каждую неделю часы предлагают новую «Цель подвижности», чтобы вы всегда оставались замотивированы. И, надо сказать, работает это действительно хорошо. Проверено на себе.

В настройках Apple Watch можно изменить норму активности.

Если же вы чувствуете, что не «укладываетесь в норму», всегда можно ее изменить в настройках. Для этого вам необходимо:

• Открыть приложение «Активность».
• Прокрутить экран вниз с помощью колёсика на часах.
• Коснуться «Изменить цели».
• Поменять значение, используя «+» и «−».

Как изменить норму саженных калорий в Apple Watch.

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен, там вы найдете много полезной и интересной информации из мира Apple.

Кольцо Упражнения в Apple Watch

Зеленое кольцо представляет собой раздел «Упражнения». Часы хотят, чтобы вы упражнялись не менее 30 минут в день. Эти 30 минут можно разделить на весь день или же один раз сходить на интенсивную тренировку, кольцо все равно закроется. Вы, наверное, уже заметили, что дизайн приложения Тренировка тоже выполнен в зеленых оттенках. Так, Apple тонко намекает нам о том, как закрывается зеленое кольцо.

Всего 30 минут физических нагрузок в день снижают риск развития инсульта, диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы и появления лишнего веса. А ещё становится лучше сон, повышается настроение и уменьшается уровень стресса, — так сама Apple отзывается о минутах активности.

Кроме того, в Apple Watch Nike Series дизайн всех эксклюзивных циферблатов также сделан в этом цвете, что косвенно предлагает нам судить о том, что владелец часов спортсмен и много уделяет времени тренировкам. Дизайн Apple Watch разработан таким образом, что все, что касается зеленого цвета так или иначе касается спорта. Кстати, обратите внимание, приложение Nike Run+ Club выполнено тоже в тонах зеленого. О нем мы уже рассказывали в прошлых статьях.

Все, что касается зеленого кольца, помечено соответствующим цветом.

Как отключить автоматическое распознавание тренировки на Apple Watch

Как бы хороши Apple Watch ни были, их алгоритмы не идеальны. За 2 года использования часов, я заметил, что они отлично распознают, когда я мою руки или нахожусь в громком помещении. За все время я не встречал ни разу ложных срабатываний.

Но не могу так сказать про режим автоматического распознавания тренировки. Иногда, когда я занимаюсь спортом, Apple Watch этого не понимают. А еще бывает так, что тренировка уже заканчивается, а часы только-только поняли, что я решил уделить время спорту. Поэтому предлагаю отключить режим распознавания тренировок, чтобы он вам не мешал. Для этого:

• Открываем приложение Watch на iPhone
• Переходим во вкладку Мои часы в нижней строке
• Листаем до пункта Тренировка и тапаем по нему
• Затем выключаем тумблер Начало тренировки
• Готово

Как отключить автоматическое распознавание тренировки в Apple Watch.

Кольцо разминки на Apple Watch

Голубое кольцо называется «С разминкой» (иногда Apple предлагает не самый качественный перевод) и закрыть его не так легко, как с другими кольцами. Что нужно, чтобы завершить красное и зеленое кольцо? Всего-то бегать. Все, больше ничего не понадобится. С синим кольцом все немного иначе. Для его полного закрытия вам понадобится сделать 12 разминок в течение дня.

Уведомление «Пора размяться» на Apple Watch.

Врачи не рекомендуют находиться более 40 минут в одной позе (если не спите, конечно). С точки зрения медицинской терминологии это называется «вынужденным положением». Водитель автомобиля много сидит на работе, с чем связаны некоторые заболевания, рабочий на заводе стоит за станком. Согласно трудовым нормам, через определённое время вам необходимо размяться. Во многих организациях есть целые отделы, которые следят за этим. Область их работы называется «Охрана труда».

Apple Watch, с помощью синего кольца, занимаются примерно тем же самым. Каждые 40 минут на ваши часы приходит уведомление с сообщением «Пора размяться». Это значит, что вы засиделись.

Я очень люблю Apple Watch. Они заботятся обо мне словно вторая мама и ежедневно стараются на благо моего здоровья. А как относитесь к этому гаджету вы? У вас есть Apple Watch? Пользуетесь приложением Активность? Обязательно расскажите об этом в нашем Телеграм-чате или в комментариях ниже.

5 вещей, которые стоит сделать после покупки Apple Watch

Извлеченные из упаковки новенькие Apple Watch – продукт, готовый к употреблению. Их остаётся привязать к iPhone и использовать в том виде, в каком они пришли. Главное для Apple — произвести хорошее впечатление на покупателя, особенно в первые 5-10 минут, а хорошее впечатление — это ее главный продукт. Но Apple Watch можно сделать еще полезнее и интереснее, если их персонализировать, то есть, настроить под себя, по собственному вкусу и разумению. И после их покупки, освоившись с ними, стоит этим заняться. Тем более что это несложно и увлекательно само по себе – а в итоге умные часы станут еще умнее и приятнее в применении.

Если вы купили Apple Watch, пользуйтесь всеми их возможностями

Для того, что мы собираемся делать нам потребуются сами Apple Watch, приложение Apple Watch на iPhone, к которому они привязаны, немного времени и магазины приложений как на iPhone, так и на самих часах. Кое-что из того, что стоит сделать после покупки Apple Watch, можно будет проделывать с ними и потом, подстраивая их под обстоятельства и настроение – повторяя это хоть каждый день.

Как сменить циферблат на Apple Watch

Циферблат – это лицо часов (по-английски их так и называют – watch faces), на Apple Watch их может быть установлено несколько, а для переключения между ними используется хорошо знакомый по iPhone жест “проведения пальцем”. Управлять их набором несложно – в приложении Apple Watch доступы каталоги циферблатов и их расширений (умных картинок, отображающих, например, текущую дату или погоду).

На циферблате можно разместить до пяти расширений – вверху слева, посередине, внизу слева, внизу посередине и внизу справа. Стандартный набор циферблатов и расширений достаточно интересен, чтобы поэкспериментировать с ним.

Каждый циферблат можно настраивать под себя

В седьмой версии watchOS, операционной системы Apple Watch, появилась возможность устанавливать циферблаты, созданные другими пользователями – и приложения, упрощающие этот процесс.

Говорят, что Apple Watch не предназначены для игр – а разве персонализация циферблатов — не игра?

Как настроить кольца активности на Apple Watch

До сих пор из всех колец активности настраивать можно было только одно – красное (“подвижность”). Цель этого кольца, численно – количество калорий, которые нужно сжечь в течение дня. Цель подбирается индивидуально под каждого пользователя. К Apple высказывается немало претензий по поводу того, как она считает калории (по-моему, речь должна идти о килокалориях), но не будем придираться. Движение – жизнь, возможность настроить эту цель под себя можно только приветствовать.

Начиная с watchOS 7, можно управлять обеими — синей (разминка) и зеленой (упражнения), целями. Значения по-умолчанию, по словам Apple, рекомендованы медиками, для среднестатистического взрослого человека с нормальным здоровьем. Едва ли они обманывают.

Настройка целей, слева главный экран приложения «Активность», справа – настройка целей всех цветов (и типов)

Делается это так:

1. Открыть на Apple Watch приложение «Активность»;
2. Прокручивать список, пока не появится кнопка “Изменить цели”;
3. С помощью “+” и “-“ на экране, или с помощью кругового колесика справа от часов изменить значения на более подходящие;
4. Нажать кнопку “OK” для внесения изменений.

Цель зеленого кольца может быть в пределах от 10 до 60 минут, с интервалом в 10 минут, цель голубого – в пределах от 6 до 12 (часов, когда нужно потратить хотя бы 1 минуту на упражнения).

Как поделиться активностью Apple Watch

На первый взгляд, обмениваться этой информацией нет никакого смыла – кому это может быть интересно? А смысл есть. Чужие успехи мотивируют. Понимание, что кто-то следит за вашими успехами в достижении поставленных целей – тоже. Говорят, что это работает.

Чтобы сделать данные о вашей активности в системе трех колец доступными кому-то, кроме вас, нужно:

• Открыть приложение «Фитнес» на iPhone, к которому привязаны ваши Apple Watch;
• Нажать «Поделиться» в нижнем правом углу экрана;
• Нажать “+” в верхней части экрана;
• Начать печатать имя вашего адресата, если у адресата есть Apple Watch, его имя будет выделено красным;
• Выбрать “Отправить” — когда адресат примет ваш запрос, вы получите уведомление.

Сможете даже вызывать на соревнование друзей и родственников

Отключите лишние уведомления на Apple Watch

Apple Watch получают слишком много уведомлений. По-умолчанию — все уведомления, отправленные на сопряженный с ними iPhone, когда он заблокирован или неактивен – то есть, лежит у вас в кармане. Приложение Noise («Шум»), установленное на Apple Watch, шлёт уведомления только самим часам. К счастью, ситуацию несложно отрегулировать до приемлемого уровня.

Делается это в приложении Apple Watch, на iPhone, с которым сопряжены ваши умные часы. В категории “Уведомления” приведен список приложений, и для каждого из них – список уведомлений, которые могут быть отправлены из них.

На самом деле вам не нужно так много уведомлений

Любое из уведомлений можно запретить, выключить звуковой и любые другие (вибрацию на запястье) сигналы о его доставке (полученные сообщения можно прочитать позднее, в центре уведомлений) – главное не перестараться, отключив что-то действительно важное.

Как использовать Apple Watch для заботы о здоровье

Находясь на запястье пользователя, Apple Watch способны следить за многими жизненно важными параметрами его организма. Apple использует эту возможность – подвергаясь за это критике со стороны медиков. Случаи, когда Apple Watch спасали жизнь или помогали избежать тяжелых последствий, известны, но случаев ложного срабатывания тоже немало.

Активировать все функции можно в приложении «Здоровье»

Поэтому многие из функций, следящие за состоянием здоровья по-умолчанию неактивны. На всякий случай, есть смысл заранее познакомиться с тем, как они включаются. Если у вас Apple Watch Series 6, в вашем распоряжении датчик ЭКГ и пульсоксиметр. С 5 ноября 2020 года приложение ECG (ЭКГ) доступно и пользователям из России.

Иметь в виду все эти средства стоит – на всякий случай. Но Apple Watch не способны заменить настоящего врача. Помните об этом.

Расскажите в комментариях или в нашем чате в Telegram, как вы пользуетесь Apple Watch, и какие лайфхаки открыли для себя лично.

Изменение целей на часах Apple Watch

Вы можете изменить поставленные цели в любой момент, чтобы они точнее соответствовали вашему уровню активности.

Измените свои цели

1. Откройте приложение «Активность» на часах Apple Watch.
2. Проведите пальцем вверх, чтобы просмотреть прогресс подвижности. Повторите жест, чтобы просмотреть прогресс упражнений и разминки.
3. Нажмите значок в правом нижнем углу, чтобы изменить выбранную цель.
4. Нажатиями увеличьте или уменьшите количество для ежедневной цели упражнений, затем нажмите «Установить».
   

Если вы не видите опцию обновления цели разминки и упражнений, убедитесь, что у вас Apple Watch Series 3 или более поздней модели с установленной последней версией watchOS.

Дата публикации: 26 сентября 2023 г.

Изменение настроек в приложении «Тренировка» на Apple Watch

Apple Watch используют предоставленную Вами информацию (рост, вес, пол, возраст и использование кресла-коляски), чтобы определять количество потраченных Вами калорий, преодоленное расстояние и другие данные. Чем больше Вы бегаете с приложением «Тренировка» , тем больше Apple Watch узнают о Вашем уровне физической подготовки и точнее рассчитывают количество сожженных калорий во время аэробных упражнений.

Большей точности в измерении расстояния Apple Watch достигают за счет использования датчика GPS на iPhone. Например, если Вы возьмете с собой iPhone и включите приложение «Тренировка» во время бега, Apple Watch используют данные GPS на iPhone для калибровки Ваших шагов. Если в следующий раз Вы не возьмете с собой iPhone или будете заниматься там, где GPS не работает (например, в зале), Apple Watch будут использовать сохраненную информацию о Ваших шагах, чтобы измерять расстояние.

На Apple Watch для калибровки Ваших движений используется встроенный модуль GPS.

Как поменять единицы измерения

Если Вам удобнее использовать метры вместо ярдов или килоджоули вместо калорий, Вы можете поменять единицы измерения в приложении «Тренировка».

1. Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
2. Коснитесь «Тренировка», прокрутите вниз и коснитесь «Единицы измерения».

Можно поменять единицы измерения энергии, длины бассейна, дистанции прогулки пешком и на велосипеде, расстояния пробежки.

Автоматическая приостановка пробежек и велотренировок

1. Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
2. Коснитесь «Тренировка», коснитесь «Автопауза», затем включите параметр «Автопауза».

Apple Watch будут автоматически приостанавливать и возобновлять Ваши пробежки и велотренировки на открытом воздухе — например, когда Вы остановились у светофора или попить воды. Чтобы вручную приостановить тренировку, одновременно нажмите боковую кнопку и колесико Digital Crown.

Включение и выключение напоминаний о тренировках

При начале прогулки, пробежки, тренировки по плаванию и других видов активности Apple Watch могут распознать активные движения и предложат запустить приложение «Тренировка». Они могут учесть даже уже выполненные упражнения. Устройство также напомнит Вам о завершении тренировки, если Вы забудете ее выключить. Для включения или выключения напоминаний выполните перечисленные ниже действия.

1. Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
2. Коснитесь «Тренировка», а затем измените параметры «Начало тренировки» и «Окончание тренировки». (Напоминания включены по умолчанию.)

Также можно открыть приложение Apple Watch на iPhone, коснуться «Мои часы» > «Тренировка» и изменить параметры напоминаний.

Как избежать случайных касаний

Если во время упражнений Вы (или Ваша экипировка) случайно касаетесь дисплея Apple Watch, включите режим театра, чтобы тренировка не прерывалась.

Экономия заряда во время тренировки

Можно экономить заряд аккумулятора Apple Watch во время тренировок.

1. Откройте приложение «Настройки» на Apple Watch.
2. Коснитесь «Тренировка», затем включите параметр «Режим энергосбережения».

Во время тренировок в Режиме энергосбережения функция дисплея «Всегда включен», фоновые измерения пульса и уровня кислорода в крови, а также уведомления о пульсе будут выключены. Другие уведомления могут приходить с задержкой, экстренные оповещения могут не поступать, а некоторые сотовые сети и сети Wi-Fi могут быть ограничены.

Совет. Чтобы продлить время работы от аккумулятора на часах Apple Watch Series 8, Apple Watch Series 9 или Apple Watch SE (2-го поколения) во время ходьбы, бега или хайкинга, включите «Режим энергосбережения», затем включите параметр «Меньше показаний GPS и пульсомера». В результате этого уменьшается частота считывания показаний GPS и пульсомера и выключаются оповещения и отслеживание сплитов и сегментов.